Así es, es natural y con intentar no vas a perder nada.
Basta con tomar aire, lentamente durante 4 segundos, muy lento.
Luego lo retienes por siete segundos.
Y para finalizar, lo vas botando lentamente durante ocho segundos.
En pocas palabras, este método es el que usan las personas que practican hipnosis. De hacerlo bien, puede que quedes dormido en el segundo intento si es la primera vez que lo haces.
No tiene nada de malo y yo ya lo he probado en un par de zzzzzzz